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Comment rester sur la bonne voie en mangeant sainement pendant les fêtes de fin d’année
Publié le 14 décembre 2017
Nous n'allons pas vous dire de rester à l'écart des friandises, car avouons-le, ce serait nous mettre en échec et nous ne sommes pas dans cette vie. Nous ne voulons pas non plus sauter les chocolats le jour de Noël. Au lieu de cela, nous avons dressé une liste pratique de façons d'aider...
Pourquoi soulever des poids ne vous rendra pas volumineux
Publié le 22 novembre 2017
Si vous êtes une femme et une haltérophile chevronnée, vous roulerez probablement des yeux devant des déclarations telles que « soulever des poids vous rend volumineux » ou « ne soulevez pas de poids » ; tu ressembleras à un homme. Nous ne pouvons pas vous dire combien de fois nous entendons : « Oh, je ne veux pas soulever trop de poids. Je ne veux pas...
Entraînements rapides pour les personnes occupées
Publié le 17 novembre 2017
Dernièrement, il semble que tout le monde s’efforce d’intégrer tant de choses dans la journée. Si vous demandez à quelqu'un comment il va, il vous répondra par un soupir et un élan solennel de « occupé ». Il semble que le fait d’être occupé soit devenu le nouveau fatigué. Mais on se demande quand même...
Tikiboo et les reines de la boue britanniques
Publié le 16 novembre 2017
Tikiboo s'est associé aux Mudd Queens du Royaume-Uni pour créer une magnifique paire de leggings conçus pour se démarquer lors de ces courses d'obstacles boueuses. Les Mudd Queens du Royaume-Uni sont un groupe de femmes qui encouragent d'autres femmes à participer à des courses à obstacles (OCR). Originaire comme juste...
Douleurs musculaires à apparition tardive (doms) expliquées
Publié le 10 novembre 2017
Vos muscles vous font mal. Chaque mouvement inconfortable semble être douloureux et vous amène à dire à tout le monde que vous vous êtes entraîné hier. Nous sommes tous passés par là – nous avons terminé nos séances d'entraînement et nous sentions que nous pouvions tout vaincre, mais le lendemain, tout est douloureux. Si c'est vous, vous êtes probablement...
Comment l'exercice peut vous aider à mieux dormir
Publié le 31 octobre 2017
Vous savez que nous aimons faire de l’exercice et qu’il n’y a que peu de choses que nous aimons dans des mesures égales. L’un étant la nourriture – le duh – et l’autre, le sommeil. Non, à cause des vies trop stimulées que nous menons, il est difficile de s'éteindre et de s'endormir ; lié au...
Comment s'entraîner pendant votre pause déjeuner
Publié le 09 octobre 2017
Travailler dans un bureau est déjà assez difficile sans essayer de s’entraîner. Il est difficile de rester sur la bonne voie lorsque vous devez éviter le stand de beignets, contourner le sucre et éviter les plats à emporter. En plus, c'est toujours l'anniversaire de quelqu'un, d'accord ? Bon pour améliorer votre productivité et votre énergie –...
Comment rester motivé en gardant la forme
Publié le 29 septembre 2017
Nous comprenons : nous sommes submergés par la condition physique pour gagner notre vie, mais certains jours même, nous préférerions rester assis à la maison en train de manger un cronut avec un verre de vin plutôt que d'aller soulever. C'est le Royaume-Uni. Il fait froid, humide et misérable dehors 85% du temps,...
Manger des œufs est-il mauvais pour la santé ?
Publié le 30 juillet 2017
Depuis de nombreuses années, les gens ont peur de manger plus de 6 œufs entiers par semaine. Cela vient du fait que le jaune d’œuf contient du cholestérol, censé provoquer une augmentation du cholestérol total dans notre corps. Cependant, après de nombreuses recherches, il a été démontré que l'effet de...
Améliorez votre nutrition en quatre étapes simples
Publié le 30 juillet 2017
Salut tout le monde! On me demande souvent par où commencer pour améliorer leur alimentation… Que vous ayez besoin d’une refonte complète de votre régime alimentaire ou de simples ajustements mineurs, vous pouvez avoir un impact positif sur la santé avec seulement quelques changements simples dans vos habitudes alimentaires. Surveillez votre total de calories quotidiennes : Pour...
Buvez-vous maigre
Publié le 30 juillet 2017
Salut tout le monde! Je voulais aborder aujourd’hui un sujet que j’essaie de proposer à mes clients chaque semaine… VOUS DEVEZ BOIRE PLUS D’EAU ! Fait : L’hydratation augmente la capacité du corps à brûler les graisses – alors n’hésitez pas à en siroter ! Je vous conseillerais d'en boire un verre au réveil...
Le grand cadeau tikiboo !
Publié le 10 mai 2017
Tikiboo s'est associé à certaines de nos entreprises préférées pour vous offrir le sac de cadeaux ultime en guise de tirage au sort ! Nous proposons l'un de nos tout nouveaux sacs de sport Starry Night, des leggings assortis, un soutien-gorge de sport et un débardeur noir assorti à dos nageur. Nous avons un...
Comment gérer les blessures et les revers
Publié le 02 mai 2017
Que vous soyez un athlète de compétition ou un guerrier du week-end qui pratique l'exercice dans le cadre d'un mode de vie chargé pour rester en forme et en bonne santé, il y aura un moment où vous serez confronté à un revers. Il peut s'agir d'une blessure, d'une maladie, d'un stress ou d'une perte personnelle et cela aura un impact énorme...
Conseils nutritionnels pour un mois d'entraînement
Publié le 20 avril 2017
Ce que vous mettez dans votre corps alimente en fin de compte votre entraînement, vous voulez donc vous fournir le meilleur carburant pour vous assurer de réaliser votre plein potentiel. Voici 5 meilleurs conseils nutritionnels pour maximiser votre entraînement… Planifiez-le correctement Le timing est primordial quand il s'agit...
Blessures courantes en course à pied et comment les éviter
Publié le 13 avril 2017
Beaucoup d’entre vous courront actuellement beaucoup et prieront pour ne pas se blesser, n’est-ce pas ? Mais plutôt que d’espérer, explorons quelques mesures pratiques que vous pouvez prendre pour les éviter. Les blessures liées à la course à pied ne sont pas inhabituelles et en plus de la douleur causée par la blessure, il y a toujours de la frustration...
Les meilleurs conseils pour rester motivé lors de vos courses
Publié le 07 avril 2017
Mac Millan m'a chargé d'écrire quelques articles pour leur plateforme OutRun afin de motiver et d'inspirer leurs coureurs. Je les publierai donc partout dans les prochaines semaines. Apprécier! - Courir est une activité assez répétitive et il faut donc rester concentré et motivé...
Recette de mug cake protéiné au chocolat
Publié le 29 mars 2017
Je m'appelle Lucie Colt et je suis une grande gourmande ! J'ai définitivement un faible pour une barre de chocolat ou deux, je veux dire, qui ne l'est pas ! Mais étant tellement dévoué à mes objectifs de santé et de remise en forme, je cherche souvent des alternatives pour satisfaire mes envies tout en restant sur la bonne voie. ...
De quoi avez-vous besoin pour devenir entraîneur personnel
Publié le 25 mars 2017
De quoi avez-vous besoin pour devenir Personal Trainer. En avril 2016, IBIS World a publié un rapport d'étude de marché examinant le secteur des entraîneurs personnels au Royaume-Uni. Le rapport révèle qu'en 2016, le secteur des entraîneurs personnels représentait un chiffre d'affaires combiné de 751,99 € million de dollars. C'était un 3,4%...
Mouvement de la semaine : bâtir un noyau solide
Publié le 21 mars 2017
Faisant suite à la série de blogs la plus récente, cette semaine suit un thème similaire partageant des conseils basés sur certaines leçons apprises au cours de mon parcours de remise en forme. Au cours de la dernière année, j'ai découvert comment la constitution d'un noyau solide peut présenter de nombreux avantages dans de nombreux aspects de votre...
Examen de l'ajustement du déplacement
Publié le 18 mars 2017
Salut à tous, j'espère que vous profitez de votre week-end. Après un week-end de folie à Move Fit le week-end dernier avec Tikiboo, j'ai pensé prendre un peu de temps pour partager mes réflexions sur l'événement. Je suis avec Tikiboo depuis le début… Faye m'a pris en tant qu'athlète et m'a parrainé...
Pourquoi devriez-vous vous étirer après l'exercice...
Publié le 03 mars 2017
PRÉVENIR LES BLESSURES La recherche suggère que les étirements après l'exercice plutôt qu'avant peuvent prévenir les blessures et améliorer vos performances globales en vous offrant une flexibilité et une mobilité accrues. S'étirer avant de s'entraîner n'a aucun avantage prouvé, mais pas non plus d'inconvénients réels prouvés. Un muscle flexible est moins susceptible de se blesser...
Pile de crêpes protéinées
Publié le 28 février 2017
Étant donné que c'est le #PancakeDay, j'ai pensé partager ma recette préférée de pile de protéines, rapide et facile... Ingrédients : 2 œufs 1 banane 30 g d'avoine et de cannelle Un filet de lait 1 mesure de protéine de lactosérum (la vanille ou le chocolat fonctionnent mieux) Méthode : Ajouter les flocons d'avoine dans un mélangeur et mélanger jusqu'à ce qu'ils...
5 meilleurs conseils pour perdre de la graisse…
Publié le 09 février 2017
Vous voulez savoir comment perdre du poids et le maintenir pour de bon ? Maîtrisez ces 5 bases et non seulement vous vous sentirez mieux, mais vous aurez aussi fière allure. #1 Tenez un journal alimentaire Oui, le premier conseil n’est pas un supplément ou une pilule magique. Ni...
Calories liquides
Publié le 01 février 2017
Il peut être très facile de tomber dans le piège des calories liquides, surtout lorsque vous essayez de perdre du poids ou de brûler des graisses. Lorsque vous faites de l'exercice régulièrement et que vous mangez bien, ces boissons rafraîchissantes ne peuvent pas vraiment être si mauvaises, n'est-ce pas ? En fait, ils le peuvent ! De nombreuses boissons sont en fait riches en calories et...
Pourquoi devriez-vous boire de l'eau citronnée
Publié le 16 janvier 2017
J’aime toujours commencer ma journée avec du citron et de l’eau chaude – j’adore et je trouve que c’est vraiment rafraîchissant, mais surtout c’est vraiment bon pour la santé ! Les citrons sont une très bonne source de vitamines et de minéraux essentiels au bon fonctionnement de l'organisme....
Fitness pour les mamans occupées
Publié le 09 janvier 2017
À toutes les mamans – Bien que je n'aie pas d'enfants moi-même, je suis entouré d'amis qui en ont et j'ai été témoin à quel point il peut être difficile de s'adapter à une séance d'entraînement quand on a des petits à s'occuper (N'est-ce pas un exercice en soi ?!) Beaucoup de mes...
Restez sur la bonne voie ce Noël
Publié le 08 décembre 2016
Nous savons tous que Noël est une période qui implique la famille, les amis et beaucoup de nourriture ! Mais si vous avez travaillé très dur sur votre régime alimentaire et votre programme d’exercice au cours des derniers mois, la dernière chose que vous voulez est d’annuler tout ce travail acharné. Voici mes...
Mes meilleurs conseils pour être en forme
Publié le 30 novembre 2016
Alors que je pars skier dans les Alpes en janvier, j'ai pensé partager mes bons plans pour être en forme pour le ski ! Le ski peut vraiment avoir des conséquences néfastes sur votre corps, alors voici quelques suggestions pour préparer votre corps à relever le défi. Noyau À la base de...
Parlons de cohérence…
Publié le 07 novembre 2016
Bien trop souvent, j’entends parler de personnes qui ne respectent pas leur entraînement ou leur régime alimentaire, ou même les deux, ce qui les amène à être frustrées et, finalement, à ne pas voir les résultats qu’elles souhaitent. Voir des progrès est vraiment important pour rester engagé et motivé envers vos objectifs ! Les résultats ne se produisent que lorsque vous restez dévoué...
Exercices composés ou d'isolement
Publié le 31 octobre 2016
Les exercices que vous choisissez lors de la planification de votre entraînement jouent un rôle très important pour vous aider à atteindre vos objectifs. Nous voulons maximiser nos entraînements dans le temps dont nous disposons. Les exercices d’isolement sont un moyen fantastique et efficace de se concentrer sur une zone spécifique, par exemple les triceps. Maintenant je...
Gardez votre énergie toute la journée - 8 conseils pour vous aider à vaincre l'épuisement pour de bon
Publié le 12 octobre 2016
Alors que nous nous dirigeons vers des matinées plus sombres et un temps plus froid, cela peut vraiment atténuer ce que nous ressentons. Il y a quelques années, je dormais bien, je buvais mon café du matin avant de reprendre ma journée, mais je m'effondrais quand même en milieu d'après-midi… Si vous êtes comme moi et...
Cours Forest cours!
Publié le 04 octobre 2016
Il n’y a rien de tel que de réorganiser une séance d’entraînement pour améliorer votre condition physique ! Au siège de Tikiboo, notre objectif est d'augmenter l'intensité de nos entraînements réguliers avec une routine de course en plein air. Prendre la route offre une expérience complètement différente de celle de courir sur...
Avis poli concernant les retours
Publié le 07 septembre 2016
Avis poli concernant les retours : veuillez être prudent lorsque vous essayez des vêtements, car nous avons récemment reçu un grand nombre de leggings usés qui nous sont retournés pour remboursement. Si nous avons des raisons de croire qu'ils ont été portés, nous savons quand ils l'ont été, aucun remboursement ne sera effectué. Ceux qui ont...
Pourquoi je n'ai pas de jour de triche…
Publié le 08 août 2016
Salut à tous, On m'a récemment demandé ce que j'avais pendant mes jours de triche et cela m'a fait réfléchir : je n'ai pas de jours de triche. Ma mission est de donner aux femmes du monde entier les moyens de mener une vie active et saine et de se concentrer sur la positivité et la confiance corporelles. Je crois en...
Vous devez aller à faible teneur en glucides
Publié le 09 juin 2016
Le régime pauvre en glucides a été extrêmement populaire au fil des années et il ne fait aucun doute que les médias ont présenté les glucides comme l’ennemi, et de plus en plus de personnes optent pour le « sans glucides ». Ce qui est inquiétant, c'est que supprimer des nutriments essentiels de notre alimentation peut être nocif pour notre...
Le cardio est la meilleure stratégie pour perdre de la graisse
Publié le 27 mai 2016
Je dois admettre que j’étais un « lapin du cardio » – et la majorité des gens pensent que faire du cardio pendant une période plus longue est la clé de la perte de graisse (avant de me lancer dans l’industrie, je le pensais moi-même ! ) Régime permanent de faible intensité...
Ne mangez pas de glucides après 18h
Publié le 23 mai 2016
Nous avons tous déjà entendu celui-ci, n'est-ce pas, mesdames ! Il arrive 18h00 et nous devons ARRÊTER de manger plus de glucides ! Pour une raison quelconque, il existe cette idée selon laquelle si vous mangez des glucides après 18 heures, ils seront immédiatement convertis en graisse corporelle. Malgré le fait qu'il n'y a aucune preuve réelle...
Soulever des poids rend les femmes volumineuses
Publié le 16 mai 2016
Il existe de nombreux mythes qui circulent dans l'industrie de la santé et du fitness et je suis sûr que vous connaissez la plupart d'entre eux… Nous avons les plus discutés tels que – Vous ne pouvez pas manger de glucides après 6 heures. Vous devez faire du cardio à jeun. Vous devriez supprimer les glucides...
Iifym alimentation flexible
Publié le 07 mai 2016
IIFYM (If It Fits Your Macros) est très populaire sur la scène de la nutrition et du bodybuilding depuis un certain temps déjà. Cela signifie que vous pouvez manger tous les aliments que vous aimez, à condition qu'ils correspondent à votre budget calorique quotidien et à votre répartition quotidienne en macronutriments (protéines, glucides et lipides). Ce...
Comment manger pour un corps en bikini
Publié le 25 avril 2016
La règle la plus importante pour être à son meilleur en bikini est de manger ! Lorsque nous sautons des repas, cela se retourne contre nous à chaque fois, croyez-moi – je sais, nous sommes tous passés par là. Des choix alimentaires sains sont la source de carburant de votre corps et ils sont essentiels pour atteindre ce Bikini Bod !...
Bâtiment du butin
Publié le 12 avril 2016
VOUS SQUATEZ-VOUS ? ✅Les squats font travailler efficacement la plupart des principaux groupes musculaires des fessiers, des hanches et des cuisses ✅Les squats sont très polyvalents et peuvent être effectués dans presque n'importe quel endroit avec ou sans poids ou équipement ✅Lorsque vous vous accroupissez, vous engagez les quadriceps, les ischio-jambiers et les muscles des mollets, qui aide à tonifier et...
Les meilleurs conseils pour brûler les graisses
Publié le 08 avril 2016
Nous avons tous ici et là un petit excès de graisse dont nous souhaitons nous débarrasser mais le faire exploser n'est pas toujours évident ! Voici quelques conseils simples pour apporter de petits changements qui vous permettront de sentir la différence. Boire du thé vert - Abandonnez le chaud sucré...
Résultats des jeux d'athlètes
Publié le 01 février 2016
Félicitations à notre incroyable athlète Stephanie Knapp pour sa performance exceptionnelle aux Jeux des athlètes 2016 à ExCel London ce week-end ! Stéphanie a réalisé une performance à couper le souffle tout au long de la compétition et a surmonté de nombreuses barrières personnelles, réussissant à réaliser des records personnels tout au long de la compétition ! La première manche était le « 5 km de ligne pour le temps » avec un temps...
Stephanie Knapp : compétitrice des jeux d'athlètes janvier 2016
Publié le 26 janvier 2016
Il y a un buzz dans l'air en ce moment dans la communauté CrossFit avec le CrossFit Games Open qui approche à grands pas. Peu importe que vous soyez dans le jeu depuis des années ou que votre voyage ne fasse que commencer, c'est une période passionnante ! Tandis que l'anticipation de l'Open...
Dernières nouvelles et mises à jour
Publié le 25 janvier 2016
Cela fait un petit moment que nous n'avons pas eu 5 minutes libres pour nous asseoir et écrire un article de blog, mais être occupé est une bonne chose, non ? L'année 2016 a démarré de façon incroyable avec 2 articles de magazine dont Vogue et PT magazine ! Vogue a publié une petite section...
Êtes-vous anxieux en mangeant au restaurant ?
Publié le 06 décembre 2015
Merci à Lucie Colt notre blogueuse invitée : Ok les gars, il est temps d'aborder un autre problème auquel je suis confronté depuis longtemps… Manger au restaurant. Maintenant, pour ceux d'entre vous qui surveillent sérieusement ce qu'ils mangent, ou même qui préparent un spectacle, manger au restaurant peut en fait vous rendre très anxieux...
L'Alcool Affecte-T-Il Votre Perte De Graisse ?
Publié le 02 décembre 2015
Alors que nous approchons des fêtes de fin d’année, la plupart d’entre nous n’auront pas besoin d’une excuse – j’ai pensé que je parlerais de l’alcool. Je le vois encore et encore et je me pose les mêmes questions concernant la perte de poids/graisse. Les gens venaient vers moi...
Tikiboo accueille Jo Cooper dans l'équipe
Publié le 12 novembre 2015
Tikiboo est heureux d'annoncer qu'il travaille désormais avec la présentatrice internationale et mannequin de fitness Jo Cooper. Basée à Crawley, West Sussex Jo présente divers programmes lors de plusieurs conventions de fitness tout au long de l'année. Jo enseigne des cours communautaires de fitness amusants. Son charisme et son style d'enseignement sont parmi ceux...
Musculation ou cardio ?
Publié le 11 novembre 2015
Lucie Colt : blogueuse invitée Poids ou cardio ? Salut tout le monde! C'est une question qui revient sans cesse, alors j'ai pensé que j'allais enfin l'aborder pour vous tous… Il y a tellement de débats sur ce qui est le meilleur et c'est devenu un sujet assez controversé dans le domaine de la santé et du fitness...
Tikiboo Interviewe Lucie Colt
Publié le 06 novembre 2015
Tikiboo interviewe Lucie Colt : Salut Lucie ! Vous êtes un athlète sponsorisé chez nous depuis quelques mois maintenant, parlez-nous un peu plus de qui vous êtes et de votre philosophie fitness… Salut à tous ! Je m'appelle Lucie Colt; J'ai 26 ans et je suis entraîneur personnel en ligne à Londres....