Restez sur la bonne voie ce Noël

Nous savons tous que Noël est une période qui implique la famille, les amis et beaucoup de nourriture ! Mais si vous avez travaillé très dur sur votre régime alimentaire et votre programme d’exercice au cours des derniers mois, la dernière chose que vous voulez est d’annuler tout ce travail acharné.

Voici mes meilleurs conseils pour rester sur la bonne voie ce Noël…

• Abandonnez les cafés de fête

Oui, je suis d'accord que ces lattés festifs peuvent paraître incroyables, mais ces saveurs festives peuvent vraiment accumuler les calories - jusqu'à 500 à la fois ! Regardons de plus près – Un Café Nero Praline Latte contient 11 cuillères à café de sucre *EEKK*, alors repensez votre boisson lorsque vous êtes tenté de vous éclabousser.

• Restez hydraté

Assurez-vous de boire de l'eau régulièrement tout au long de la journée. Plus vous êtes hydraté, moins vous avez faim et il devient donc plus facile de résister aux friandises de Noël au bureau. Nous confondons souvent la soif avec la faim, alors assurez-vous de rester hydraté – c'est avec de l'eau, pas du vin ! ;)

• Modération

Je sais que ce mot est souvent surutilisé, mais je ne saurais trop insister sur son importance. Soyons réalistes, Noël est une période pour se détendre un peu tout en passant du temps avec nos proches, donc si vous avez vraiment envie de cette rue de qualité ou de cette part de gâteau, allez-y, mais prenez-en une. Souvent, si on dit non, on se sent démuni et je ne crois pas aux régimes de privation, surtout en période de fêtes ! Si vous en avez un peu, vous êtes moins susceptible de vous gaver et de vous faire plaisir plus tard.

• Dîner avant la fête

Si vous allez directement du travail à une fête et que vous n'avez pas mangé, vous risquez davantage de dévorer tout le plateau de canapés avant même de poser votre manteau ! Essayez de manger quelque chose de petit avant de partir pour éviter la faim et la tentation.

• Pensez à votre boisson

Les cocktails sont vraiment tentants, ne vous méprenez pas, mais ils sont généralement chargés de sucre ! Même un Bellini aux pêches contient environ 160 calories, alors pourquoi ne pas s'en tenir aux spiritueux clairs ou aux spritzers de vin blanc avec du soda ?! Maintenant, j'ai un faible pour un bon verre de rouge, mais si je vais à une fête, je pourrais opter pour une vodka & soda avec un trait de citron vert pour limiter les dégâts.

• Promenade dans le parc

Aujourd’hui, ma famille adore faire une bonne promenade, mais c’est en fait une excellente idée pour faciliter la digestion et se vider la tête. Alors gravissez ces collines ou poursuivez les enfants dans le parc et cela peut vous aider à brûler 200 à 300 calories ! Sortir de la maison signifie également que vous avez moins de temps pour vous moquer de ces chocolats et garder votre esprit occupé à autre chose.

• N'abandonnez pas la salle de sport

Ce n’est pas parce que votre routine a changé et que vous avez un certain temps d’arrêt de travail que votre routine d’exercice doit changer. En allant à la salle de sport et en maximisant réellement vos entraînements, vous contribuerez à limiter les dégâts et vous aiderez également à vous sentir mieux dans votre peau mentalement.

J'espère que cela vous aidera, mais surtout profitez de votre Noël ! N'hésitez pas à poser vos questions et si vous souhaitez accélérer votre progression l'année prochaine, consultez mes programmes de formation en ligne !

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