Les meilleurs conseils pour rester motivé lors de vos courses

Mac Millan m'a chargé d'écrire quelques articles pour leur plateforme OutRun afin de motiver et d'inspirer leurs coureurs. Je les publierai donc partout dans les prochaines semaines. Apprécier!

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Courir est une activité assez répétitive et il faut donc rester concentré et motivé pour atteindre son objectif. Si le moral commence à baisser, voici quelques conseils pour vous assurer de rester sur la bonne voie et de garder les jambes en mouvement !

Comprenez votre objectif – «Ce n'est pas ce que vous faites, c'est pourquoi vous le faites. » – Si vous n'êtes pas sûr de la raison, vous abandonnerez probablement. Vous voudrez peut-être perdre du poids, améliorer votre forme physique, réduire votre glycémie, passer du temps à l’extérieur ou collecter des fonds pour une œuvre caritative. Quelle que soit votre raison, utilisez-la vraiment pour stimuler votre motivation et rappelez-vous cette raison pour laquelle vous souhaitez courir quotidiennement.

Trouver un complice – Nous avons tous déjà entendu celui-ci, mais il fait vraiment des merveilles. Voulez-vous laisser tomber votre ami et être « cette personne » ? Et non, je ne parle pas d'un jogging lent tout en bavardant continuellement après la course à l'école. Courir seul peut devenir fastidieux et monotone, alors invitez un ami et lancez-vous : les interactions sociales peuvent booster votre course et injecter une nouvelle énergie et de la motivation dans votre routine. Ils n'ont pas besoin d'être un « Out Runner », mais c'est génial s'ils le sont ! Alors trouvez quelqu'un avec des objectifs similaires aux vôtres pour vous assurer que vous vous dépassez. Vous pouvez même comparer les progrès et les temps d'entraînement pour ajouter un petit avantage compétitif à votre course.

Tenir un journal de formation – Même avec les meilleures intentions, votre course peut prendre du retard si vous ne suivez pas exactement ce que vous faites, quel est votre prochain objectif et comment vous allez y arriver. Il peut s'agir d'un simple carnet de notes qui enregistre votre entraînement, mais il peut également devenir un outil essentiel pour atteindre vos objectifs de remise en forme. Suivez la distance de chaque course et combien de temps cela a pris. Utilisez-le pour mesurer les progrès et quelque chose dont vous devez rendre compte. Le journal d'un coureur est le modèle d'un plan d'entraînement réussi.

Mélangez votre itinéraire – Avez-vous un itinéraire défini que vous parcourez semaine après semaine ? Pas étonnant que vous perdiez la volonté ! Planifiez de nouveaux itinéraires et aventurez-vous dans différents domaines : quelle opportunité de découvrir les environs ! Un changement de décor suscitera l’intérêt et redonnera de l’énergie à vos courses.

Aller faire les courses – J'entends déjà les dames crier – je n'ai pas besoin de leur dire deux fois ! Mais plus sérieusement, allez-y et offrez-vous de nouveaux trains roulants. Utilisez-le comme récompense une fois que vous avez atteint un objectif. On ne sait jamais, cela pourrait vous inciter à sortir alors que vous n’en auriez peut-être pas eu envie autrement.

Passe une nuit libre – Vous m’avez bien entendu ! Nous sommes tous humains et notre corps se fatigue. Le repos est extrêmement important car votre corps a besoin de temps pour récupérer. Nous aimons tous l’entraînement (n’est-ce pas ?) mais vous avez droit à une vie ! Levez les pieds et je parie que vous vous sentirez encore plus enthousiaste à l’idée de courir le lendemain.

La variété est l'épice de la vie – En fin de compte, briser les habitudes devenues ennuyeuses est la clé pour maintenir l’intérêt et la concentration. Réduisez votre course en ajoutant quelques intervalles ou essayez d'ajouter une séance de quelque chose de complètement différent comme la musculation, la natation ou les circuits. Cela vous aidera à réactiver votre entraînement et, en fin de compte, votre motivation, en redonnant du ressort à votre démarche.