Publié le 06 décembre 2015
Merci à Lucie Colt notre blogueuse invitée :
Ok les gars, il est temps d'aborder un autre problème auquel je suis confronté depuis longtemps… Manger au restaurant. Maintenant, pour ceux d’entre vous qui surveillent sérieusement ce que vous mangez, ou même qui préparent un spectacle, manger au restaurant peut en fait vous rendre très anxieux.
Personnellement, je suis devenu tellement obsédé par l'idée de savoir exactement ce qu'il y avait dans ma nourriture, en quelle quantité, et de la suivre, que j'étais confronté à la torture mentale lorsqu'il s'agissait d'aller manger. J'avais l'habitude de craindre que cela gâche mes progrès, mais j'y allais et je m'en voulais ensuite car je me sentais tellement coupable, me punissant généralement avec du cardio. Personnellement, je connais beaucoup de gens qui sont aux prises avec le même problème, surtout s'ils ont déjà participé à des compétitions.
L’industrie du fitness est responsable de perpétuer la théorie ridicule selon laquelle certains aliments sont propices à la perte de graisse. Cela vous incite donc à éviter ces aliments alors qu’en réalité cela ne fait que favoriser des habitudes alimentaires restrictives et de mauvaises relations avec la nourriture.
Ainsi, au lieu de considérer les « bons aliments » et les « mauvais aliments », je préfère les considérer comme des « aliments riches en nutriments » et des « aliments qui ne sont pas si denses en nutriments ». Lorsque vous comprenez la science derrière la nutrition, il est possible d’incorporer de la flexibilité et de la variété dans nos plans – d’où le terme « régime flexible ». Je vous encourage bien sûr à consommer la majorité de vos calories provenant d'aliments riches en nutriments, mais nous pouvons choisir de tirer notre énergie de ces autres aliments ou de ces « mauvais aliments » à l'occasion… TOUT COMME NOUS POUVONS MANGER AU SORTI à l'occasion.
Manger au restaurant avec des amis ou prendre un déjeuner à emporter ne devrait pas vous conduire à des sentiments de culpabilité, d'anxiété ou d'inquiétude. POURQUOI? Chaque jour, votre corps a besoin d'une certaine quantité de protéines, de glucides et de graisses (en fonction de vos objectifs, de votre niveau d'activité, de votre composition corporelle actuelle, etc.) pour fonctionner et progresser. Si vous souhaitez choisir de subvenir à vos besoins quotidiens à partir d'un repas que vous n'avez pas préparé, alors personnellement, je pense que c'est plus que correct et que c'est la vie !
La vie est trop courte pour éviter les occasions sociales et passer à côté des bons moments parce que vous craignez que cela n'affecte votre progression. Je crois fermement qu'il faut apprendre aux gens à manger selon leurs objectifs, tout en permettant la FLEXIBILITÉ. Cela mène finalement à la durabilité et tadaahhhh… pas de régime à la mode !
Je veux éduquer. Je veux vous montrer que vous POUVEZ avoir le gâteau et le manger aussi – LITTÉRALEMENT. Si vous n'avez pas de coach et envisagez d'en obtenir un, optez toujours pour celui qui se fera un plaisir de vous expliquer le POURQUOI.
Si vous avez une question sur la raison pour laquelle votre coach vous dit de faire quelque chose, il devrait pouvoir y RÉPONDRE. Alors n'hésitez plus, demandez ! En tant que coach moi-même, j'ADORE LES QUESTIONS ! Ainsi, même si vous ne recherchez pas de coach ou ne souhaitez pas travailler ensemble, n'hésitez pas à demander et je ferai de mon mieux pour vous transmettre tous les conseils possibles.
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