Fitness pour les mamans occupées

À toutes les mamans – Bien que je n'aie pas d'enfants moi-même, je suis entouré d'amis qui en ont et j'ai été témoin à quel point il peut être difficile de s'adapter à une séance d'entraînement quand on a des petits à s'occuper (N'est-ce pas un exercice en soi?!)

Beaucoup de mes clients sont des Super Mamans et on me demande souvent quelle est la meilleure façon de rester en forme tout en jonglant avec leur vie familiale bien remplie.

J'ai donc pensé vous faire part de mes meilleurs conseils :

Fixez-vous un moment pour faire de l’exercice et respectez-le. Vous êtes plus susceptible de trouver du temps pour être actif si vous le faites à la même heure et aux mêmes jours chaque semaine, car cela vous aide à adopter une bonne routine.

Répartissez votre activité tout au long de la journée. Vous pouvez atteindre votre objectif par tranches de 10 minutes ou plus ! Je suis un grand fan de la méthode 30/30 – où vous faites de l'exercice pendant 30 secondes, puis vous reposez pendant 30 secondes. 10 tours ne durent que 10 minutes et sont très faciles à intégrer dans votre journée ! Choisissez des exercices comme les Squat Jumps, les Push Ups, les High Knees, les Star Jumps, les Lunges, les Mountain Climbers pour un entraînement efficace de tout le corps !

Accompagnez vos enfants vers et depuis l’école – je sais, vous l’avez déjà entendu ! Mais c'est aussi un excellent moyen de garantir à vos enfants suffisamment d'activité physique et d'air frais (en plus, vous économisez sur les frais d'essence. GAGNANT, GAGNANT !)

Soyez actif… Emmenez vos enfants nager ou poursuivez-les dans le parc – vous seriez surpris du nombre de calories que vous brûlez !

Mettez vos chaussures de course ! La course à pied est une façon efficace et simple de faire de l’exercice. C'est parfait si vous débutez. Vous n’avez besoin d’aucun équipement et c’est gratuit – que demander de plus ! Commencez par une marche rapide de 30 minutes et développez-vous.

Trouvez un cours de buggy fit local – travaillez aux côtés et soutenez d’autres mamans que vous feriez en faisant de l’exercice, mais c’est un endroit idéal pour rencontrer de nouvelles personnes ayant les mêmes objectifs !  

Faites de l'exercice pendant votre pause déjeuner. Votre bureau peut avoir une salle de sport, ou vous pouvez avoir accès à une piscine à proximité ou sinon, faites simplement une bonne marche sportive ! Vous vous sentirez beaucoup mieux grâce à cela.

Essayez! Avez-vous d’autres idées ou activités spécifiques qui vous conviennent en tant que Fit Mum ? J'aimerais les entendre!

Comme toujours, si vous sentez que vous avez besoin de plus de soutien pour atteindre vos objectifs, envoyez-moi un e-mail : lucie@tikiboo.co.uk