Publié le 25 avril 2016
La règle la plus importante pour être à son meilleur en bikini est de manger ! Lorsque nous sautons des repas, cela se retourne contre nous à chaque fois, croyez-moi – je sais, nous sommes tous passés par là. Des choix alimentaires sains sont la source de carburant de votre corps et ils sont essentiels pour atteindre ce Bikini Bod !
Mon principal conseil ici est d’être positif en vous concentrant sur tous les aliments que vous devez manger plutôt que de penser à tous les aliments que vous ne pouvez pas manger ! Voici quelques bons conseils :
- Mangez au minimum cinq fois par jour, trois repas et deux collations pour éviter d'avoir faim
- Ne sautez aucun repas ni collation !
- Buvez de l'eau et des thés ; évitez les boissons caféinées et les jus sucrés.
- Prenez votre petit-déjeuner… Déjeunez !
- Préparez des collations ; noix crues, légumes, fruits frais, galettes de riz, beurre de noix, crêpes protéinées, yaourt grec.
- Mangez un déjeuner – savourez un repas bien équilibré composé de protéines maigres, de glucides sains, de légumes et de bons gras.
- À chaque repas, incluez des protéines maigres, des glucides à faible indice glycémique et des graisses saines.
Lorsque vous commencez votre journée avec un petit-déjeuner sain, vous n'êtes pas tenté de prendre un muffin ou du chocolat au bureau. Lorsque vous avez emballé vos collations, vous êtes prêt à conjurer les douleurs de la faim avant qu'elles ne surviennent !
Ensuite, à l'heure du dîner, vous êtes prêt à manger un repas sain et vous n'avez pas tellement faim que vous êtes prêt à commander une pizza. Des mini-repas fréquents équilibrent votre glycémie, aident à maîtriser les fringales, fournissent de l'énergie et une alimentation régulière vous évite de penser à la malbouffe. Je promets!
Voyez si cela fonctionne pour vous et essayez ceci pendant une semaine. N'hésitez pas à me dire ce que vous en pensez ?
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