Gardez votre énergie toute la journée - 8 conseils pour vous aider à vaincre l'épuisement pour de bon

Alors que nous nous dirigeons vers des matinées plus sombres et un temps plus froid, cela peut vraiment atténuer ce que nous ressentons. Il y a quelques années, je dormais bien, je buvais mon café du matin avant de reprendre ma journée, mais je m'effondrais quand même en milieu d'après-midi…

Si vous êtes comme moi et que vous avez beaucoup à faire et pas assez d'heures dans la journée, j'ai besoin de me sentir plein d'énergie et prêt à faire du rock and roll. J'ai apporté quelques changements simples à mon style de vie et je me sens maintenant plein d'énergie pour les jours à venir ! Essayez mes meilleurs conseils pour lutter définitivement contre l’épuisement…

• Prendre le petit déjeuner: Je suis sûr que vous l'avez déjà entendu un million de fois, mais c'est parce que c'est si important. Prendre un petit-déjeuner donne un coup de pouce à votre journée, vous donne de l'énergie et vous évite de vous effondrer à mi-chemin. Cela vous empêche également de trop manger au déjeuner, ce qui peut contribuer au crash en milieu d'après-midi.

• Dites non aux calories vides : Remplacez les féculents et les calories vides de ce muffin ou de ce beignet par une friandise riche en protéines comme des pommes et du beurre de cacahuète ou du yaourt grec aux fruits.

• Prenez de petites collations tout au long de la journée : Manger des collations plus petites et saines tout au long de la journée stabilise votre niveau d'énergie, votre faim et élimine la crise de sucre ou de caféine que vous ressentez habituellement au milieu de la journée. Les noix, les fruits et les fromages faibles en gras sont de bons choix pour tenir le coup.

• Restez hydraté: Ne consommez pas de caféine uniquement lorsque vous vous sentez fatigué, car la fatigue peut être un signe de déshydratation, alors gardez de l'eau près de votre bureau pour continuer. Je recommande de garder une bouteille de 2 litres sur votre bureau et de vous assurer qu'elle est terminée avant de rentrer du travail.

• Éloignez-vous de l'ordinateur : Si possible, au lieu d'envoyer un e-mail à votre collègue, levez-vous et parlez-lui. Regarder l’écran d’ordinateur toute la journée peut fatiguer vos yeux et aggraver votre sensation de fatigue générale. Même si vous n'avez aucune raison de vous lever, promenez-vous simplement dans le bureau et étirez-vous ou sortez prendre l'air.

• Intégrez de l’exercice à votre matinée : Au lieu de rester au lit à moitié éveillé en appuyant sur le bouton snooze, lève-toi et va courir ou une marche rapide. L'énergie que vous obtiendrez d'un bon entraînement vous soutiendra tout au long de la journée bien mieux qu'une tasse de café supplémentaire !

• Mélanger: Si vos paupières deviennent lourdes et que rien ne semble y faire, changez de tâche et mélangez les choses ! Parfois, ce que vous pensez être de la fatigue n’est en réalité que de l’ennui.

• Reposez-vous : Bien sûr, une bonne nuit de sommeil ne fait pas de mal non plus. Faites de votre mieux pour passer sept à huit heures par nuit. Même lorsque vous sentez qu'il vous reste encore du travail à faire, il est préférable de dormir un peu pour être plus productif le lendemain. Prendre du retard dans le sommeil une nuit peut vous retarder le reste de la semaine.