Publié le 08 avril 2016
Nous avons tous ici et là un petit excès de graisse dont nous souhaitons nous débarrasser mais le faire exploser n'est pas toujours évident ! Voici quelques conseils simples pour apporter de petits changements qui vous permettront de sentir la différence.
Boire du thé vert- Abandonnez les boissons lactées chaudes et sucrées, tous ces chocolat-lattes frappuccino moka tout au long de la journée et passez au thé vert, cela vous aidera non seulement à brûler les graisses et à perdre du poids, mais vous constaterez peut-être que vous avez plus d'argent en banque à la fin de la journée. le mois! Si vous buvez du thé vert 3 fois par jour à intervalles réguliers, cela améliorera votre métabolisme et vous aidera à brûler des calories. Il est relativement sans calories, vous n'ajoutez donc pas de calories supplémentaires à votre corps et pouvez compter sur les calories de votre alimentation. Essayez de boire avant de manger votre repas.
Marcher- Êtes-vous coupable de sauter partout dans votre voiture, même sur les distances les plus courtes ? Essayez de laisser la voiture à la maison et de marcher davantage. Cette méthode d’exercice aidera à brûler les graisses en amenant votre corps dans la zone de combustion des graisses car elle est modérée et cohérente comme une forme de cardio. Essayez de marcher une demi-heure par jour et voyez la différence !
Boire de l'eau tiède avec du citron et du miel- Au réveil le matin, buvez un verre d'eau tiède avec une tranche de citron et un filet de miel. Cela relancera votre système le matin et le miel est vraiment bon pour faire circuler les graisses dans le corps.
Mange doucement- Il faut du temps à votre cerveau pour envoyer des signaux à votre corps indiquant qu'il est rassasié, alors vous précipiter dans votre nourriture vous fait manger plus que ce dont vous avez besoin. Mâchez lentement chaque bouchée et savourez votre nourriture. Cela vous aidera à contrôler le volume que vous mangez, ce qui vous rendra moins sujet aux crises de boulimie.
Dormir- C'est le moment de la journée où notre corps fait toutes ses réparations, assurez-vous de bénéficier d'un sommeil de qualité suffisant (8 heures par nuit), cela vous permettra non seulement de vous sentir reposé mais garantira également le bon fonctionnement de votre métabolisme.
Mangez plus souvent- Plutôt que de manger 3 gros repas par jour, divisez-le en 6 petits repas. Considérez votre corps comme une fournaise : plus vous y mettez de carburant, plus il travaille dur pour le brûler. Si vous comptez sur 3 gros repas, le feu est presque éteint avant de mettre le prochain lot de combustible et il est plus difficile de le rallumer que si vous continuez à faire l'appoint tout au long de la journée.
Supprimez les aliments transformés- Ces types d'aliments sont riches en gras trans, en sucres et en sel. Pensez-y comme ça, s'il ne grandit pas, ne nage pas ou ne marche pas, ce n'est pas si bon pour vous ! Essayez de manger aussi naturellement que possible, ces aliments sont conçus pour être consommés, notre corps n'est pas conçu pour être pompé avec des produits chimiques, des édulcorants et des arômes artificiels, etc. livres sterling.
Prenez toujours les escaliers- Nous dépendons tous des ascenseurs, mais prendre les escaliers nous fera brûler des calories supplémentaires !
Boire plus d'eau- Lorsque votre corps est déshydraté, il peut confondre la soif avec la faim. Cela vous amènera à chercher des collations au lieu de l’eau pour essayer de vous rassasier. Remplissez-vous d'eau au moins 8 verres par jour et non seulement vous mangerez moins, mais vous aurez l'air en meilleure santé car cela fait des merveilles pour votre peau !
Soulever des poids- Les femmes n'ont pas peur de soulever des poids, cela ne vous fera pas grossir, en fait, il est très difficile de développer la masse musculaire en tant que femme. Ce qu'il fait cependant, c'est vous donner des courbes sexy car il façonne votre corps, mais aussi les muscles brûlent les graisses, donc plus vous en avez et plus vous les travaillez, plus il brûle les graisses longtemps après une séance d'entraînement. De nombreuses femmes passent des heures à travailler sur un tapis roulant alors que soulever des poids les aidera à brûler plus de graisse.
Supprimer l'alcool L'alcool regorge de sucres qui, s'ils ne sont pas utilisés correctement, se transforment en graisse. L'alcool regorge de calories vides sans réel bénéfice nutritionnel, vous pouvez donc doubler votre apport calorique lors d'une soirée avec seulement quelques verres de vin. L'alcool déshydrate également votre corps, ce qui entraînera une sensation de faim et vous donnera envie de manger plus. Si vous buvez, essayez de vous limiter aux occasions spéciales et faites attention à la quantité que vous consommez.
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