Calories liquides

Il peut être très facile de tomber dans le piège des calories liquides, surtout lorsque vous essayez de perdre du poids ou de brûler des graisses. Lorsque vous faites de l'exercice régulièrement et que vous mangez bien, ces boissons rafraîchissantes ne peuvent pas vraiment être si mauvaises, n'est-ce pas ?

En fait, ils le peuvent !

De nombreuses boissons sont en fait riches en calories et contiennent souvent des conservateurs ou des produits chimiques, ce qui n'est pas idéal lorsque vous essayez d'être en bonne santé.

Regardons quelques exemples…

Jus de fruits

Les jus de fruits sont un concurrent important sur la liste des calories liquides, mais les fruits sont sains, n'est-ce pas ? Les fruits frais doivent faire partie de votre alimentation car ils contiennent des nutriments essentiels bénéfiques pour notre santé. Cependant, les jus sont riches en glucides (sucre), même s’ils ne contiennent pas de « sucres ajoutés », le fruit lui-même est riche en sucre. Optez toujours pour des jus de fruits frais et faites simplement attention à la teneur en sucre. Les jus de légumes contiennent moins de calories et constituent donc une meilleure alternative.  

Boissons chaudes

Votre pause matinale typique est-elle une halte au café pour un latte à la vanille ou un chocolat chaud ? Malheureusement, ils sont encore très caloriques – même un chocolat chaud maigre contient environ 40 g de glucides ! Cela aura un impact énorme sur vos objectifs de perte de poids. Au lieu de votre gourmandise quotidienne, pourquoi ne pas opter pour une gâterie hebdomadaire et opter pour une option plus saine (essayez sans sucre ou avec du lait écrémé). Il existe également de nombreuses boissons chaudes totalement sans calories, comme les thés verts et les tisanes.

Alcool

Même s'il est tentant de prendre un bon verre de vin en fin de journée, il est très important de souligner les calories supplémentaires que vous buvez. Un grand verre de vin (250 ml) à 13 % ABV peut ajouter 230 calories à votre apport quotidien, l'équivalent d'une glace ou d'une barre chocolatée !

Si vous sortez entre amis et souhaitez prendre un verre sans vous soucier du nombre de sauts de squat qu'il faudra pour vous brûler, optez pour un alcool clair comme la vodka, avec de l'eau gazeuse et du citron vert frais.

Boissons diététiques

Les boissons gazeuses diététiques contiennent généralement de grandes quantités d'édulcorants chimiquement améliorés pour vous garantir le goût sucré dont vous rêvez. Personnellement, j'aime les éviter autant que possible et des études récentes ont montré qu'ils peuvent toujours contribuer à la prise de poids. Avec toutes ces boissons, il est important de retenir le mot clé « modération ».

Lucie Colt 

@LucieColt