Publié le 02 décembre 2015
Alors que nous approchons des fêtes de fin d’année, la plupart d’entre nous n’auront pas besoin d’une excuse – j’ai pensé que je parlerais de l’alcool. Je le vois encore et encore et je me pose les mêmes questions concernant la perte de poids/graisse. Les gens venaient me voir très frustrés et se demandaient pourquoi ils ne perdaient pas de poids. Cependant, au fur et à mesure que j'en apprenais davantage, j'ai découvert qu'ils seraient en train de nettoyer quelques bouteilles de vin, de cidre et de spiritueux le week-end, suivis de quelques « vilains » » de la nourriture quand ils avaient la gueule de bois. NEWSFLASH… L'alcool, ce sont des calories vides et peuvent gâcher toute votre semaine de progrès !
Maintenant, je ne bois plus souvent d’alcool, finies mes journées de fête tous les week-ends ! Mais s’il y a un événement spécial, j’en ai peut-être 1 ou 2 et j’ai un faible pour un bon verre de vin rouge. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles je ne bois pas beaucoup, mais l’une des principales raisons est que cela ne correspond pas au style de vie que j’aime vivre.
Ce n’est pas parce que je ne bois pas souvent d’alcool que je n’ai pas de vie sociale. Au fil des années, mes proches ont accepté mon mode de vie sain et ne me remettent pas en question à ce sujet. Si vous vous trouvez dans une situation où les gens remettent en question vos choix, il vous suffira de leur expliquer pourquoi vous faites cela et pourquoi c'est important pour vous.
Soyons clairs… L'alcool n'est pas un nutriment
Un nutriment est une « substance qui fournit la nourriture essentielle au maintien de la vie et à la croissance ». Selon cette définition, il existe six classes de nutriments : les glucides, les protéines, les graisses, les vitamines, les minéraux et l'eau. Comme vous pouvez le constater, l’alcool n’en fait pas partie ! Parmi ces six, seuls les trois macronutriments (glucides, protéines et lipides) fournissent des calories. Il en va de même pour l’alcool, même s’il ne s’agit pas d’un nutriment.
- Protéines : 4 kcal par gramme - Glucides : 4 kcal par gramme - Lipides : 9 kcal par gramme - Alcool : 7 kcal par gramme
Ainsi, lorsque vous buvez de l’alcool, vous privez votre corps de nutriments, tout en continuant à consommer des calories.
L'alcool et votre santé
Plus vous buvez et plus vous buvez souvent, plus vous risquez de développer des maladies. L’effet positif sur la sensibilité à l’insuline disparaît et votre sensibilité à l’insuline pourrait même être réduite. Il existe également des indications selon lesquelles l'alcool pourrait réduire votre force, votre endurance et votre puissance, ainsi qu'avoir un effet négatif sur votre récupération.
Pour résumer : - L'alcool contient des calories, mais aucun nutriment - Il peut diminuer votre capacité à développer vos muscles - Il peut avoir un effet négatif sur votre capacité de récupération - Il ralentira votre combustion des graisses
Avez-vous besoin d’abandonner la boisson ?
Bien que la consommation d’alcool soit très populaire, la consommation d’alcool présente également de nombreux effets négatifs, surtout si vous en buvez trop souvent et en trop grande quantité. Si vous voulez perdre du poids, je vous recommande d’abandonner la boisson. Non seulement vous vous assurerez de fournir à votre corps tous les nutriments nécessaires à son fonctionnement optimal, mais vous vous assurerez également de vous réveiller frais et dispos pour vos entraînements et de récupérer plus rapidement ! PAS DE gueule de bois… De rien !
Mais j'ai vraiment envie de boire un verre…
Cependant, si vous avez envie de prendre un verre de temps en temps, je vous recommande d'éviter les boissons alcoolisées pré-préparées ou les cocktails riches en sucre. Au lieu de cela, buvez une boisson avec moins de sucre comme une vodka, du citron vert frais et du soda. Un verre de rouge de temps en temps, c'est aussi bien. En étant plus attentif à vos choix, vous pouvez réduire votre apport calorique et éviter la prise de poids.
Merci à notre blogueuse invitée Lucie Colt pour ce billet de blog informatif. Pour voir plus de ses blogs ou pour des plans de régime et de nutrition en ligne, consultez http://www.luciecolt.com/
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