Bâtiment du butin

 Est-ce que vous vous accroupissez ?

✅Les squats font travailler efficacement la plupart des principaux groupes musculaires des fessiers, des hanches et des cuisses.

✅Les squats sont très polyvalents et peuvent être effectués dans presque n'importe quel endroit avec ou sans poids ou équipement.

✅Lorsque vous vous accroupissez, vous sollicitez les quadriceps, les ischio-jambiers et les muscles des mollets, qui aident à tonifier et à renforcer les jambes. Ralentir le mouvement rend l’entraînement beaucoup plus intense !

✅Les exercices de squat donnent aux fessiers, c'est-à-dire aux fesses, un entraînement puissant, aidant à resserrer et à soulever les fesses. Pour augmenter cet effet, serrez davantage vos fessiers lorsque vous revenez en position debout.

✅Les squats sollicitent les muscles centraux du corps. Les muscles abdominaux et dorsaux sont nécessaires pour maintenir l’équilibre pendant le mouvement. Faites un effort conscient pour maintenir et contracter vos muscles abdominaux à chaque répétition.

✅Faire des squats augmente la flexibilité des articulations. Les chevilles, les genoux, les hanches et le bas du dos sont tous utilisés dans le mouvement accroupi. Assurez-vous de maintenir une forme appropriée pour éviter les blessures.

✅Ajouter des poids à vos squats engage les muscles du haut du corps, vous offrant ainsi un entraînement complet du corps en un seul exercice. Vous pouvez y parvenir en utilisant une barre, des haltères ou des kettlebells. Commencez avec des poids plus légers et augmentez à mesure que votre force augmente.

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