Pourquoi soulever des poids ne vous rendra pas volumineux

Si vous êtes une femme et une haltérophile chevronnée, vous roulerez probablement des yeux devant des déclarations telles que « soulever des poids vous rend volumineux » ou « ne soulevez pas de poids » ; tu ressembleras à un homme.

Nous ne pouvons pas vous dire combien de fois nous entendons : « Oh, je ne veux pas soulever trop de poids. Je ne veux pas avoir l'air volumineux. Mec, oh mec ! C'est ironique, car c'est exactement à cela que vous ne ressemblerez pas ! Ainsi, nous dissipons le mythe selon lequel soulever des poids vous donnera une apparence volumineuse ou masculine.

À moins que vous ne soyez un bodybuilder compétitif, vous n'aurez l'air plus mince et deviendrez plus fort que si vous soulevez des poids, et si vous ne commencez pas à développer vos muscles par peur de voir votre corps changer, vous resterez probablement « maigre et gros » – ce qui, pour être honnête, c’est pire.

Pourquoi pesez-vous plus si vous soulevez des poids ?

Pouce pour pouce, le muscle pèse plus que la graisse, ce qui signifie qu'il absorbe moins de masse dans le corps, donc bon sang, vous pesez peut-être plus, mais vous aurez l'air plus mince. Et surtout, vous serez en meilleure santé.

Oui, il peut être difficile d'accepter que les chiffres sur la balance augmentent, mais c'est encore une raison de plus pour ne pas se laisser prendre par votre poids. La densité de graisse et la densité musculaire diffèrent, donc même si vous avez développé des muscles en soulevant des poids, il est probable que vos vêtements soient plus amples et que vous ayez l'air plus mince, mais le chiffre sur la balance a augmenté. Nous préférerions certainement peser plus, mais paraître plus minces et plus forts.

En fait, tant qu'on y est, jetez la balance, elle n'aide personne. Ils mesurent simplement votre attraction gravitationnelle, pas votre valeur.

Pourquoi les hommes deviennent-ils volumineux lorsqu'ils s'entraînent, mais pas les femmes ?

Vous devrez probablement lire cette section plusieurs fois pour qu'elle reste fidèle. Peut-être même l'écrire quelque part ou le répéter quotidiennement dans le cadre de vos affirmations : soulever des poids ne vous fera pas paraître « viril ».

D'accord, d'accord – mais attendez. Si les hommes soulèvent des poids et deviennent gros et volumineux, comment cela ne pourrait-il pas arriver aux femmes ? La testostérone est la réponse. Cette hormone est la différence qui permet aux hommes de devenir de grands frères.

C’est là que les lignes deviennent floues parce que vous voyez chaque jour des frères torse nu lors de la séance de musculation bomber ces biceps. Donc, si vous faites le même exercice, alors la même chose vous arrivera sûrement, n'est-ce pas ? Toujours incorrecte.

Oui, vous rencontrez des culturistes féminines qui peuvent différer esthétiquement de ce que vous aimez, mais vous n'allez pas soulever des poids pour votre profession, vivre dans une salle de sport ou modifier votre alimentation et prendre des suppléments pour obtenir ce look. Vous ferez un entraînement de force, qui vous permettra de développer des muscles qui vous aideront à brûler les graisses.

Tout simplement, vos niveaux de testostérone ne sont pas suffisamment élevés pour que votre corps ressemble à celui d’un homme. Et ils ne le seront jamais, bien entendu. Pensez-y : ces gars-là ne seraient pas au gymnase jour et nuit, à prendre des suppléments pour les aider à atteindre leur objectif. Ce n'est même pas facile pour un homme de devenir volumineux, encore moins pour vous.

Bon, c'est parti. Retour en haut pour relire cette section.

Quels résultats pouvez-vous attendre de l’haltérophilie ?

L’entraînement en force présente des avantages assez impressionnants.

Non seulement vous gagnerez de la masse musculaire maigre, augmenterez votre force et perdrez de la graisse ; vous constaterez également des améliorations dans votre posture, qui, selon nous, sont dues en partie au fait de soulever des poids et en partie à une meilleure tenue, grâce à votre nouvelle confiance grâce à l'entraînement en force.

Sans oublier que la plupart des mouvements d’haltérophilie nécessitent l’utilisation de plus d’un groupe musculaire. Ainsi, même si vous êtes au gymnase pour la journée des jambes, vous augmenterez également la force de votre tronc et de vos bras, simplement grâce à la nature même de soulever des poids.

Pourquoi est-ce que je me sens encombrant maintenant que j'ai commencé à soulever des poids ?

Honnêtement, voici le deal :

Soulever des poids peut développer rapidement vos muscles, en particulier ceux que vous n'avez peut-être jamais utilisés auparavant, surtout si vous êtes un lapin cardio. Cela signifie que vous constaterez peut-être que vous développez vos muscles plus rapidement que vous ne brûlez de graisse, donc pendant un petit moment, vous aurez les deux. Cette instance est la seule fois où vous pouvez vous sentir « plus volumineux » qu’avant. Cependant, une fois que votre métabolisme augmente et débloque la combustion des graisses pour produire de l'énergie, vous deviendrez une machine d'haltérophilie maigre et méchante en un rien de temps.

Si tel est votre cas, tout ce que vous pouvez faire est de continuer comme vous êtes et d’aller jusqu’au bout – vous finirez par voir les résultats que vous souhaitez.

Alors allez soulever vos poids, les filles !

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