Publié le 12 février 2018
Le jour de l'amour approche à grands pas et, comme l'accent semble être mis sur le bonheur de l'autre moitié ou sur le fait d'être comblé d'actes d'affection, nous pensons qu'il est temps de tourner l'attention sur nous-mêmes et de faire en sorte que, dans un monde qui met Dans tout ce que tout le monde fait sous les projecteurs, nous investissons du temps pour nous aimer et être gentils avec nous-mêmes – et nous pensons que vous devriez le faire aussi.
L'amour de soi
L’amour-propre n’est pas une chose facile à accepter, nous l’admettons. Il est cependant impératif que vous consacriez du temps à y travailler : apprendre la valeur de l’acceptation de soi et être gentil avec soi-même ouvrira la porte à une vie plus heureuse et plus saine.
Nous avons constaté qu'essayer d'être parfait finit généralement par signifier que nous agissons – et ressentons – loin d'être parfaits. Et dans le monde où l'on essaie d'obtenir la semaine parfaite d'entraînement et de manger « propre », cela peut être un peu un terrier de lapin de tomber, si vous ne vous mettez pas en premier.
Entraînements efficaces
Trouver le bon équilibre entre s'entraîner pour atteindre ses objectifs et se mettre au défi et s'entraîner pour se punir peut être difficile au début, mais il est vraiment important que vous investissiez du temps pour rester du bon côté de la ligne.
Intégrez l'entraînement à votre style de vie – « s'entraîner pour vivre ; » ne vivez pas pour vous entraîner » est un mantra selon lequel nous vivons nos vies.
C'est bien d'aller à la salle de sport – c'est vraiment le cas – à condition de ne pas sacrifier quelque chose pour y vivre.
Comme vous le savez, s'entraîner libère des endorphines qui donnent un effet post-entraînement, donc essayer d'exploiter ce sentiment vous apportera de plus grandes récompenses que de battre les trottoirs tous les jours juste pour essayer d'avoir une certaine apparence.
Vivre une vie active est un moyen de vaincre le sentiment d'être enchaîné à la salle de sport, mais si vous avez encore du mal à vous libérer d'une mauvaise relation avec l'entraînement, vous devrez investir du temps dans un changement de mentalité.
Apprenez à respecter votre corps et appréciez les soins qu'il apporte pour affiner vos muscles, votre mobilité, votre force et votre souplesse.
Bien manger
Nous sommes sûrs que vous connaissez désormais les avantages d’une bonne alimentation, mais si vous vous sentez un peu trop restreint, il est temps d’investir dans un peu d’amour-propre. Au lieu de restreindre vos sources d’énergie, alimentez votre corps pour votre entraînement avec une pléthore d’aliments riches en nutriments.
Une mauvaise alimentation, ou ne pas manger suffisamment, vous fera épuiser vos sources d'énergie, ce qui peut avoir un impact sur votre humeur au quotidien et sur votre capacité de vous lever.
Assurez-vous d'avoir une alimentation bien équilibrée en protéines, glucides et graisses pour que votre corps continue à bouger aussi vigoureusement qu'il le devrait, pour éviter les maladies et pour vous donner le niveau d'énergie que vous devriez avoir.
Nous aimons beaucoup nous faire plaisir (avec modération), mais nous sommes fermement opposés à une alimentation restrictive pour réduire la graisse corporelle. Mangez sainement et votre corps sautera bientôt de joie, ce qui aura certainement un impact positif sur la façon dont vous vous percevez.
Repos et rééducation
Prendre du recul pour avancer. Si vous allez à la salle de sport cinq fois par semaine et que vous donnez tout ce que vous avez à chaque séance, essayez peut-être de réduire votre nombre à quatre séances et passez la cinquième à travailler des étirements profonds, du yoga ou du Pilates, ou peut-être simplement une méditation de pleine conscience. En plus de ce changement, vous devriez vraiment consacrer une séance par semaine aux étirements et à la mobilité, pour renforcer votre corps et contribuer à l'équilibre structurel et à la prévention des blessures.
Travailler sur la rééducation et la mobilité peut aider à améliorer la posture, l'alignement des articulations, les douleurs chroniques dans les muscles et les articulations, et à renforcer les muscles les plus faibles et les moins sollicités. Vous tirerez donc certainement plus d'une séance comme celle-ci à long terme que vous ne le feriez. en cassant votre corps à la salle de sport.
Pour plus d’informations sur la façon de s’entraîner et de bien manger, consultez notre blog – nous publions régulièrement du contenu pratique pour vous aider à tirer le meilleur parti de notre vie active.
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