Planifier vos objectifs de remise en forme pour la nouvelle année

À l’approche de la nouvelle année, de nombreuses personnes prennent des résolutions pour se mettre en forme et améliorer leur santé. Si vous souhaitez vous mettre en forme au cours de la nouvelle année, voici quelques conseils pour vous aider à démarrer :

1. Fixez-vous des objectifs spécifiques et réalisables : plutôt que de fixer un objectif vague comme « perdre du poids », fixez-vous des objectifs spécifiques, mesurables et réalisables. Par exemple, « perdez 10 kilos en 3 mois en faisant de l’exercice 3 fois par semaine et en adoptant une alimentation plus saine ». Des objectifs spécifiques vous aideront à rester motivé et à suivre vos progrès.

2. Trouvez une activité que vous aimez : La clé pour suivre une routine d’exercice est de trouver quelque chose que vous aimez faire. Qu'il s'agisse de soulever des poids, de courir, de danser ou de pratiquer un sport, choisissez une activité que vous avez hâte de pratiquer.

3. Élaborez un plan : déterminez un programme réaliste pour vos séances d’entraînement et planifiez vos repas à l’avance. Avoir un plan vous aidera à rester sur la bonne voie et à intégrer plus facilement la forme physique à votre emploi du temps chargé.

4. Mélangez les choses : faire la même routine d’entraînement tous les jours peut devenir ennuyeux et conduire à des plateaux. Mélangez vos entraînements en essayant de nouvelles activités ou en variant l'intensité de vos entraînements. Cela vous aidera à rester motivé et à mettre votre corps au défi de nouvelles manières.

5. Trouvez un partenaire d'entraînement : avoir un partenaire d'entraînement peut vous aider à rester responsable et motivé. Trouvez un ami, un membre de votre famille ou un collègue qui essaie également de se mettre en forme et planifiez de faire de l'exercice ensemble.

6. Ne vous découragez pas : il est normal d'avoir des revers et des jours où vous n'avez pas envie de vous entraîner. Ne vous laissez pas décourager par ces revers et rappelez-vous que les progrès prennent du temps. Restez concentré sur vos objectifs et continuez à essayer.

7. Demandez l’aide d’un professionnel : si vous débutez dans l’exercice ou si vous souffrez d’un problème de santé, c’est une bonne idée de demander conseil à un professionnel. Un entraîneur personnel ou un physiologiste de l'exercice peut vous aider à créer un plan d'entraînement sûr et efficace.

En suivant ces conseils et en restant cohérent, vous pouvez faire de la nouvelle année un moment pour vous mettre en forme et améliorer votre santé globale. Bonne année!