Entraînement du jour : rester en forme pendant le confinement

Comme beaucoup d’entre nous sont désormais isolés, ce serait vraiment bien pour nous de partager des entraînements et des vidéos à domicile. Si quelqu'un a de bons entraînements, postez-les dans les commentaires et partageons-les ! Il est crucial en cette période que nous restions actifs et gardions le moral.

Mon entraînement du jour s'appelle : Paquet de cartes

Si vous avez un jeu de cartes, mélangez-les bien et attribuez à chaque couleur un exercice, par exemple :

Cœurs = Squats aériens
Diamants = redressements assis
Clubs = Burpees
Piques = Presses

Pour chaque carte que vous retournez, vous effectuez l'exercice attribué plus le nombre de répétitions, c'est-à-dire que 10 de cœurs correspondront à 10 squats aériens. 6 de trèfles équivaut à 6 burpees et ainsi de suite...

As = 1
Jack = 10
Reine = 11
Roi = 12
Joker = 13

Parcourez le pack jusqu'à ce que tous les exercices soient terminés.
L'entraînement prend environ 25 minutes.

Rien ne presse, travaillez simplement à votre rythme pour terminer vos exercices.

Fais nous savoir comment tu reussis!