Comment augmenter votre confiance au gymnase

Mettre les pieds dans une salle de sport peut être incroyablement intimidant, sans parler de transpirer et d'être agité, de se sentir inadéquat à côté de GI Jane ou terrifié par la salle des frères. Nous sommes là pour vous aider.

Vous devriez vous sentir en confiance pour vous pavaner dans la salle de sport et soulever ces poids, quel que soit leur poids. Nous voulons que vous preniez le taureau par les cornes et que vous vous bottiez le cul lors de vos entraînements.

Voici comment:

Recherchez votre entraînement

Commencer avec un nouveau régime peut être déroutant, surtout si vous n'êtes pas sûr de ce que font les machines et de la force avec laquelle vous devriez vous pousser.

Pour éviter d'utiliser une machine de manière incorrecte – et peut-être de vous blesser ainsi que votre ego – nous vous recommandons de prendre le temps de rechercher en profondeur les machines et ce qu'elles peuvent faire pour vous. Cela vous aidera à maximiser votre entraînement et à être plus efficace avec votre temps. De plus, il n'y a rien de plus agréable que d'entrer et de s'approprier votre entraînement.

Idem si vous suivez un nouveau programme : lisez-le avant de partir et assurez-vous que vous êtes à l'aise avec les mouvements avant de vous lancer tête première.

Connaissez votre corps

Vous seul connaissez les limites de votre corps, mais parfois, lorsque nous sommes en mode bête à la salle de sport, il peut être difficile de se retenir. N'oubliez pas que parfois, moins c'est plus. Vous ne pouvez pas vous précipiter et soulever votre poids si vous débutez en haltérophilie. Si vous voulez avoir confiance en vos capacités, il est préférable de commencer petit et de progresser. Ce n'est pas seulement mieux pour vous aider à vous sentir plus à l'aise avec les mouvements et l'équipement, cela vous aidera également à développer votre force et à minimiser les risques de blessures.

Avoir une initiation

Écoutez, vous avez peut-être déjà utilisé la salle de sport – bon sang, vous pouvez même vous considérer comme un peu un lapin de gym – mais si vous n'avez jamais eu d'initiation appropriée, pourquoi ne pas discuter avec les instructeurs de votre salle de sport locale et leur parler. à propos d'un test sur les machines que vous n'avez pas utilisées auparavant ?

Cela représente une demi-heure de votre temps, ce qui équivaut à environ 2 % de votre journée, et si vous pouviez gagner du temps à long terme et acquérir les connaissances et la confiance dont vous avez besoin pour tenter vous-même quelque chose de nouveau, cela en vaut la peine.

Apprenez à connaître l'équipe de votre salle de sport

Pendant que vous y êtes, apprenez quand même à connaître les instructeurs de votre salle de sport, même si vous avez déjà eu une initiation. Plus vous serez amical avec eux, plus ils vous apporteront de soutien. Ils peuvent vous aider à comprendre un équipement particulier et vous aider dans votre forme, ce qui peut tous deux renforcer votre confiance dans la salle de sport.

Écoutez une liste de lecture d'entraînement qui tue

Il y a quelque chose dans un peu de rap gangster qui fait retentir nos casques qui nous donne vraiment envie de tuer nos séances d'entraînement.

Si vous n’avez pas encore de playlist incroyable, nous vous recommandons vivement de vous en procurer une. Avoir les bons morceaux en tête peut vous aider à vraiment vous concentrer sur ce que vous faites. De plus, une bonne chanson de Beyoncé peut aider n'importe qui à se sentir en confiance.

Habillez-vous pour renforcer votre confiance

Si tout le reste échoue, il suffit parfois de plonger tête première. Alors, prenez la paire de leggings d'entraînement la plus colorée proposée par Tikiboo et rendez-vous dans cette salle de sport. Optez pour des couleurs et des motifs audacieux dans des matériaux qui s'adapteront et vous soutiendront parfaitement.

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Il faut se démarquer pour avancer.

Croyez en vous

C’est peut-être le plus difficile, mais il est vraiment temps de croire en vous. Si vous avez planifié votre entraînement, recherché les mouvements, fait votre initiation à l'espace, habillé en fonction de votre type de corps et utilisé de nombreuses autres façons d'améliorer votre confiance en vous, alors tout ce qu'il vous reste à faire est de prendre une profonde respiration et de vous dire : « Tu as ça!"

Chaque personne dans le gymnase a commencé depuis le début, tout comme vous. Et rappelez-vous, que vous voyiez une personne en surpoids sur le tapis roulant ou une personne maigre soulever des poids, chacun a des objectifs différents et part d’un point de départ différent. Canalisez les bonnes ondes et les bonnes ondes vous reviendront.

Bonne chance et profitez-en!

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