Comment se remettre sur les rails après un Noël explosif

Si vous n'avez pas vu notre blog 'comment rester sur la bonne voie en mangeant sainement en cette période des fêtes », vous constaterez peut-être que vous ne vous sentez pas aussi frais qu'avant Noël. Nous sommes avec toi. Nous avons donc élaboré une liste pratique pour se remettre sur les rails et commencer la nouvelle année à neuf.

Même si nous détestons les régimes à la mode de janvier, nous pensons qu’il est important de reprendre le chemin de la santé si vous avez chuté ces dernières semaines.

Boire beaucoup d'eau

Tout d’abord, si vous avez connu une période des fêtes mouvementée, il est important de vous concentrer sur tous les domaines de votre santé et cela commence par boire la bonne quantité d’eau. Si vous êtes comme nous, vous avez échangé votre H₂O pour prosecco pour tout le mois de décembre, ce qui signifie qu'il est désormais temps de bien commencer la journée.

Il est recommandé de boire environ deux litres, soit environ huit verres d'eau par jour – voire plus si vous suivez un programme d'entraînement intense. C'est une bonne idée de garder un verre près de votre lit pour pouvoir vous hydrater dès votre réveil, mais sinon, vous devrez boire suffisamment d'eau pour aller aux toilettes toutes les heures environ.

Pourquoi ne pas commencer votre journée avec de l'eau tiède et du citron ? Ce tonique aide à faciliter la digestion – particulièrement efficace au cours de la nouvelle année, car votre système digestif a probablement ralenti lorsqu'il a été inondé à Noël. L’eau citronnée est également un très bon détoxifiant, donc même si votre foie et vos reins travaillent déjà dur pour détoxifier votre corps à votre place, un petit coup de main ne fera de mal à personne.

Reposez-vous suffisamment

Avoir des temps d'arrêt peut sembler contre-productif si vous cherchez à démarrer en janvier, mais croyez-nous, la dernière chose que vous voulez faire est de vous épuiser pendant le mois où vous êtes censé tout mettre en place.

Le sommeil est extrêmement important pour de nombreuses raisons – premièrement, nous adorons faire une sieste ! Il n'y a pas deux solutions, nous voulons dormir. Mais une bonne nuit de sommeil présente de nombreux avantages : amélioration de la mémoire, diminution des hormones de stress, récupération musculaire, amélioration de la concentration, etc.

Alors, continuez et profitez de vos huit heures complètes, boo. Ensuite, vous vous réveillerez avec les yeux brillants et la queue touffue. Aux antipodes de la façon dont nous avons traîné notre corps hors du lit lors de la fête d'après-Noël en décembre.

Mangez l'arc-en-ciel

Non, nous ne parlons pas de Skittles – nous parlons d’une assiette débordante de belles couleurs vives, car ces aliments colorés regorgent de nutriments, sans parler du fait qu’ils sont l’un de nos cinq par jour.

Une variété de fruits et légumes est une étape importante pour vous aider à vous remettre sur la bonne voie ; si le seul vert que vous avez vu à Noël était le sapin lui-même, il est temps d'intensifier votre jeu et de remplir vos assiettes de verts, d'oranges, de rouges, de jaunes, de violets…

Non seulement une alimentation riche en fruits et légumes vous apportera l'apport nutritionnel dont vous avez besoin, mais elle aidera également votre peau à briller et à améliorer votre digestion et à ajouter un peu de rebond à votre démarche, sans la baisse de sucre en milieu d'après-midi.

Prendre l'air

OK, donc janvier est vraiment glacial, et c'est tout. Donc, si vous vivez au Royaume-Uni et que tout le monde se prélasse sur le canapé en rentrant du travail avec des repas copieux et chauds pour l'hiver, vous devez tenir compte des conseils suivants.

Même s’il fait froid et humide, trouvez le temps de sortir votre corps et de remplir vos poumons d’air frais. Prenez des vêtements, un parapluie, de la musique ou des amis et faites une promenade le midi pour interrompre la journée, une marche rapide pour brûler les graisses le matin ou une promenade le soir après le travail. Faire circuler le sang vous permettra de récolter de sérieux avantages. Non seulement cela améliorera votre circulation, mais déplacer votre corps à l’extérieur améliorera votre esprit et votre corps. Sans parler de vous permettre d'atteindre vos 10 000 pas, et qui ne veut pas de cela ?

Planifiez votre temps

Ne tombez pas dans le piège de vous lancer à fond en janvier, si vous ne pouvez vous entraîner que trois jours par semaine, qu'il en soit ainsi. Il est vraiment facile de se dépasser en janvier alors que vous êtes entouré de détox du Nouvel An et de solutions rapides, mais ces modes ne vous remettront pas sur la bonne voie après Noël ; ils vous feront juste tomber durement en février.

Planifiez correctement vos séances d'entraînement et votre vie sociale et un mode de vie sain deviendra bientôt le seul mode de vie. La façon d'y parvenir est d'en faire un style de vie, et avoir un plan clair vous aidera à y parvenir.

Soyez gentil avec vous-même

Enfin et surtout, ne vous limitez pas après Noël, même si vous avez fait des excès et des excès ; restreindre n’est pas une manière saine de se remettre sur la bonne voie. Traitez bien votre corps et démarrez du bon pied ce mois de janvier.

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