Publié le 21 février 2018
Ahh, tout un article de blog dédié à la nourriture – pourquoi ne pas aimer ?!
Préparation des aliments, préparation des repas – peu importe comment vous l'appelez, c'est un moyen très pratique de vous aider à rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs nutritionnels. Que vous l'utilisiez pour préparer tous vos repas de la semaine, ou seulement ceux avec lesquels vous avez du mal à suivre, préparer vos repas en grande quantité est un excellent moyen de réussir une alimentation saine.
Qu’est-ce que la préparation des repas ?
La préparation des repas n'est pas un concept effrayant réservé aux athlètes d'élite qui cherchent à obtenir des gains ; préparer vos repas est un moyen simple de respecter votre plan nutritionnel.
C'est un format simple : vous préparez vos repas à l'avance, donc au moment du repas, vous pouvez réchauffer vos plats préparés.
Pourquoi préparer des repas ?
Si vous débutez dans le domaine de la santé et du fitness, vous aurez peut-être du mal à rester concentré lorsqu'il s'agit d'éviter la crise de l'après-midi ou d'obtenir le bon apport en macronutriments (glucides, protéines et lipides). Préparer ses repas à l’avance présente de nombreux avantages :
Vous constaterez une augmentation du nombre de nutriments que vous consommez. En effet, vous réfléchirez méthodiquement aux types d'aliments dont vous avez besoin et, en plus, en planifiant à l'avance, vous préparerez tous les aliments qui sont bons pour vous. .
La préparation des repas consiste généralement à préparer tous vos repas pour une journée donnée, vous mangerez donc régulièrement. Quel est le résultat de manger régulièrement ? Vous régulerez votre métabolisme, ce qui en soi présente de nombreux avantages.
Manger régulièrement et manger les bons aliments signifie également que vous nourrissez correctement votre corps pour la journée à venir. Si vous êtes occupé au quotidien, bien manger peut parfois être laissé de côté, mais si le repas dont vous avez besoin est là, prêt à être mangé, vous avez plus de chances de trouver le temps de vous arrêter et de consommer. il.
Le dernier avantage – et l’un des meilleurs – est que la préparation des repas est plus économique. Vous achèterez de la nourriture en gros et préparerez des repas en gros, vous utiliserez donc tout ce que vous achetez, ce qui signifie moins de déchets, et vous ne cuisinerez que ce dont vous avez besoin afin que votre liste de courses devienne assez précise.
Comment préparer les aliments ?
Nous ne voulons pas vous apprendre à sucer des œufs (les œufs sont d'ailleurs excellents à préparer à l'avance), mais voici comment réussir la préparation des repas pour votre vie bien remplie :
Choisissez une journée qui vous convient pour passer quelques heures en cuisine et cuisiner en gros. Nous vous recommandons de le faire un dimanche soir afin de couvrir tous vos repas de la semaine de travail.
Oui, cela prendra quelques heures au début, mais vous serez bientôt une reine multitâche capable de préparer tous les repas de votre semaine en une heure. À moins que vous n’optiez pour une mijoteuse (évidemment, cela prendra plus de temps – mais bon, ça vaut le coup).
Planifiez à l'avance
Planifier les repas à l’avance est essentiel. Trouvez l'inspiration sur Instagram et Pinterest et faites preuve de créativité avec les types de repas que vous pouvez préparer. Laissez-nous vous le dire maintenant, il n'y a pas que de la nourriture entre frères au pays de la préparation des repas.
Lorsque vous avez décidé de vos repas, dressez votre liste de courses – cela vous aidera à être plus économique, comme nous l'avons mentionné.
Récupérez quelques conteneurs
Les contenants réutilisables sont essentiels au succès de votre préparation alimentaire hebdomadaire. Parfois, des sacs à sandwich, ou quelque chose de similaire, suffiront, mais pour vraiment sceller la fraîcheur de vos aliments (vous voyez ce que nous avons fait là-bas ?), nous vous recommandons d'investir dans des contenants appropriés.
En gros, Tupperware est sur le point de devenir votre meilleur ami. Mais parfois, c'est plus Tupperware… qu'est-ce que c'est que le couvercle ? Ai-je raison?! Certaines personnes peuvent négliger le jeu constant de cache-cache, et si vous le pouvez aussi, vous réussirez à préparer vos repas. Les contenants sont désormais disponibles dans une variété de matériaux, de formes et de tailles : vous pouvez vous procurer des contenants en verre ou en plastique sans BPA, qui passent tous deux au lave-vaisselle, de sorte que même le nettoyage est rapide et facile.
Quel est votre plat préféré en matière de préparation de repas ? Faites-le nous savoir dans les commentaires, et n'oubliez pas de suivre notre blog pour une aide et des conseils réguliers sur la forme physique, la nourriture et les fabuleux vêtements de sport.
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