Course d'automne

Course d'automne
Claire Jennings, blogueuse invitée

À cette période de l’année, la plupart des gens allument le chauffage central et appuient sur le mode sieste pendant dix minutes supplémentaires sous une couette chaude avant de travailler. Mais pour les coureurs, les matinées et les soirées sombres et fraîches peuvent être un véritable bonheur, l'automne annonçant l'arrivée de belles couleurs, un temps tempéré et des levers de soleil époustouflants, ainsi que le début de l'entraînement du marathon du printemps.

À mesure que les nuits approchent, les manches et les jambes des pantalons s'allongent, ce qui constitue une excellente excuse pour mettre à jour votre garde-robe de course. L'automne apporte sa propre palette de bruns, d'oranges et de rouges, donnant aux designs audacieux et saisissants de Tikiboo un bon rapport qualité-prix. Une fois que vous avez choisi votre tenue, il est temps de descendre dans la rue. Voici 5 conseils pour mieux courir en automne :

1. Superposez-vous : l'heure de l'automne britannique peut être imprévisible ; une minute le soleil fait craquer les drapeaux, la suivante le vent fait craquer vos lèvres. En portant des couches légères, vous pouvez adapter votre tenue aux conditions météorologiques rapidement et confortablement.

2. Séances de vitesse et entraînement croisé – avec des matinées et des soirées sombres, le moment est peut-être venu de changer votre routine de course. Les séances de vitesse signifient que vous pouvez passer moins de temps dans le froid tout en continuant à transpirer. Fartlek, travail en côte et course rythmée peuvent vous aider à tirer le meilleur parti des heures de clarté tout en vous concentrant intensément sur le rythme, le cardio et la force. L'automne peut également être le moment d'envisager un entraînement croisé avec une salle de sport, un bootcamp ou un entraîneur personnel : s'entraîner à l'intérieur signifie que vous pouvez éviter les éléments tout en étant prêt à affronter les courses du début du printemps.

3. Soyez en sécurité, soyez vu - Alors que les soirées s'assombrissent plus tôt, il est important que les coureurs restent en sécurité et visibles. Les motifs lumineux et frappants de Tikiboo les leggings vous aideront à rester remarqué, surtout lorsqu'ils sont associés à des vêtements haute visibilité et à des brassards lumineux.

4. Faites équipe – si vous êtes un coureur solo, c'est peut-être le moment de trouver un copain de course ou d'envisager de rejoindre un club de course à pied. Il y a la sécurité dans le nombre, et une date de course prédéfinie peut être juste la motivation dont vous avez besoin pour enfiler ces baskets lorsque la météo ne semble pas très attrayante.

5. Sortez la mijoteuse - … et remplissez-la de viande maigre et de légumes-racines de saison pour des repas faciles, réchauffants et sains après l'entraînement. Savoir qu’un ragoût copieux et nutritif vous attend à la maison pourrait faire toute la différence dans votre rythme sur votre dernier kilomètre.

Après une séance d'entraînement, il n'y a rien de mieux qu'une douche chaude et s'installer sur le canapé dans un sweat à capuche chaud et confortable et des sueurs avec un chocolat chaud de récupération.

Visite www.tikiboo.co.uk pour une gamme de hauts de sport légers, de sweats à capuche et de leggings pour commencer votre collection de vêtements de course d'automne dès aujourd'hui. 

Pour en savoir plus sur Claire, consultez sa page de blog ici.

Claire Jennings