Publié le 14 février 2015
Bonne journée à vous mes petits fittons ! Après une nuit au CrossFit hier soir à jouer au ballon chasseur pour un échauffement, nous, les dames, avons décidé que nos fesses idéales étaient 2 ballons chasseurs coincés dans nos leggings funky. Depuis, cela nous a amenés à rechercher frénétiquement les meilleurs exercices pour les fessiers pour nous aider à préparer notre corps de bikini pour l'été.
Alors aujourd'hui, nous sommes allés à la salle de sport et nous nous sommes entièrement concentrés sur les exercices des fessiers et des jambes, ce qui nous a fait trébucher dans les escaliers sans que nos petits fesses se sentent serrées et comme si nous avions totalement botté le cul !
Qu'avons-nous fait? Nous avons sorti quelques poids et nous avons frappé fort avec l'entraînement suivant que nous avons bien nommé "Samedi Glutastique".
5 ensembles de chacun des éléments suivants :
5x Boîte Sumo Squats 35kg haltères
5x Soulevés de terre jambes raides 40kg
La fente pondérée fait marcher une plaque de 15 kg au-dessus de la tête (2 longueurs = 1 série, 5 séries = 10 longueurs)
5x Bonjour messieurs 25kg
Si vous avez envie d'un travail stimulant et avez accès à des poids ou à des kettlebells, essayez cette petite bête et faites travailler vos fessiers !
Faye @Tikiboo
www.tikiboo.co.uk
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