Publié le 26 juin 2022
La santé mentale nous affecte tous de différentes manières. En tant qu'humains, nous avons tous des moments où nous nous sentons déprimés, stressés ou effrayés. La plupart du temps, ces sentiments peuvent passer, mais ils peuvent parfois se transformer en problèmes plus graves qui doivent être résolus.
Votre santé mentale évolue continuellement à mesure que les circonstances de votre vie changent.
En tant qu’êtres humains, nous sommes en constante évolution et traversons de nombreux changements dans nos vies. Il y aura des moments où tout se sentira bien et d’autres où le poids du monde vous poussera vers le bas.
Nous voulions partager nos 10 façons d’améliorer votre santé mentale :
1) Remettez vos pensées au défi.
Remettez en question ces pensées négatives qui s’insinuent. Essayez d’établir la force motrice qui se cache derrière elles.
Remettez en question ces pensées négatives qui s’insinuent. Essayez d’établir la force motrice qui se cache derrière elles.
2) Partagez des choses avec votre famille et vos amis.
N'ayez pas peur de parler lorsque les choses vous dérangent ou lorsque la vie commence à vous sembler difficile. Décrochez le téléphone, appelez quelqu'un.
Allez voir du monde (vous serez étonné du bien que ça fait !)
Nous sommes tellement pris dans une réalité « virtuelle » alternative sur les réseaux sociaux, où tout le monde suppose que tout le monde va bien en fonction des photos qu'ils ont publiées (ou des statuts qu'ils ont partagés). Ce n’est jamais la pleine vérité de ce qu’ils ressentent et beaucoup de gens se cachent derrière cela.
N'ayez pas peur de parler lorsque les choses vous dérangent ou lorsque la vie commence à vous sembler difficile. Décrochez le téléphone, appelez quelqu'un.
Allez voir du monde (vous serez étonné du bien que ça fait !)
Nous sommes tellement pris dans une réalité « virtuelle » alternative sur les réseaux sociaux, où tout le monde suppose que tout le monde va bien en fonction des photos qu'ils ont publiées (ou des statuts qu'ils ont partagés). Ce n’est jamais la pleine vérité de ce qu’ils ressentent et beaucoup de gens se cachent derrière cela.
3) Travaillez sur vous-même, n’est-ce pas !
Réservez-vous du temps pour travailler sur votre bien-être, vous le méritez.
Faites les choses que vous aimez ; allez vous promener, réservez dans un spa, commencez ce cours que vous avez toujours eu envie de faire.
Passez du temps à vous embrasser et vos besoins.
Réservez-vous du temps pour travailler sur votre bien-être, vous le méritez.
Faites les choses que vous aimez ; allez vous promener, réservez dans un spa, commencez ce cours que vous avez toujours eu envie de faire.
Passez du temps à vous embrasser et vos besoins.
4) Fixez-vous des objectifs.
Il n’y a rien de plus satisfaisant que d’atteindre des objectifs, peu importe leur taille. Les petits pas sont la clé du bonheur !
Il n’y a rien de plus satisfaisant que d’atteindre des objectifs, peu importe leur taille. Les petits pas sont la clé du bonheur !
5) Mangez bien !
La nutrition joue un rôle majeur dans le fonctionnement de notre corps ; vous savez ce qu'on dit, "vous êtes ce que vous mangez". Si vous mangez de la mauvaise nourriture, vous vous sentirez généralement mal. Nourrissez votre corps avec des légumes frais et nutritifs, des fruits et des aliments d'origine locale.
La nutrition joue un rôle majeur dans le fonctionnement de notre corps ; vous savez ce qu'on dit, "vous êtes ce que vous mangez". Si vous mangez de la mauvaise nourriture, vous vous sentirez généralement mal. Nourrissez votre corps avec des légumes frais et nutritifs, des fruits et des aliments d'origine locale.
6) Exercice.
L’exercice est l’antidépresseur le plus sous-prescrit. Faire de l'exercice augmentera votre bien-être, réduira également le stress et l'anxiété (cela améliorera votre humeur !) et fera circuler ces endorphines.
L’exercice est l’antidépresseur le plus sous-prescrit. Faire de l'exercice augmentera votre bien-être, réduira également le stress et l'anxiété (cela améliorera votre humeur !) et fera circuler ces endorphines.
7) Gérer le stress.
Réservez du temps pour gérer les choses de votre vie qui causent votre stress.
Élaborez une stratégie sur la façon dont vous pouvez réduire le stress qui entoure ces choses.
Réservez du temps pour gérer les choses de votre vie qui causent votre stress.
Élaborez une stratégie sur la façon dont vous pouvez réduire le stress qui entoure ces choses.
8) Détendez-vous.
Se détendre est l’une des choses les plus difficiles à faire pour les humains qui sont constamment en déplacement. Prévoyez du temps pour le yoga, la méditation, la lecture et les exercices de respiration profonde.
Vous serez étonné de voir à quel point vous vous sentirez calme. Essayez un rituel au coucher. Éteignez ces distractions numériques et concentrez-vous sur l’apaisement de votre esprit (vous passerez une bonne nuit de sommeil et pourrez conquérir le monde le lendemain !)
Se détendre est l’une des choses les plus difficiles à faire pour les humains qui sont constamment en déplacement. Prévoyez du temps pour le yoga, la méditation, la lecture et les exercices de respiration profonde.
Vous serez étonné de voir à quel point vous vous sentirez calme. Essayez un rituel au coucher. Éteignez ces distractions numériques et concentrez-vous sur l’apaisement de votre esprit (vous passerez une bonne nuit de sommeil et pourrez conquérir le monde le lendemain !)
9) Parlez à quelqu'un.
N’ayez pas peur de tendre la main et de demander de l’aide si vous sentez que les choses commencent à devenir incontrôlables. La première étape vers le rétablissement consiste à tendre la main et à demander de l’aide.
Parlez à un ami, un médecin, un thérapeute. Souviens-toi: c'est normal de ne pas aller bien.
N’ayez pas peur de tendre la main et de demander de l’aide si vous sentez que les choses commencent à devenir incontrôlables. La première étape vers le rétablissement consiste à tendre la main et à demander de l’aide.
Parlez à un ami, un médecin, un thérapeute. Souviens-toi: c'est normal de ne pas aller bien.
10) Dormir.
Le manque de sommeil est une cause majeure de stress et de problèmes de santé (tant mentale que physique). Assurez-vous de bénéficier de la quantité de sommeil dont votre corps et votre esprit ont besoin. Essayez d’établir une routine au coucher afin d’obtenir un rythme de sommeil régulier. Vous vous en remercierez !
Le manque de sommeil est une cause majeure de stress et de problèmes de santé (tant mentale que physique). Assurez-vous de bénéficier de la quantité de sommeil dont votre corps et votre esprit ont besoin. Essayez d’établir une routine au coucher afin d’obtenir un rythme de sommeil régulier. Vous vous en remercierez !
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